前期废话了这么多，终于到了正文了，那就是训练和比赛。首先说训练，训练的整体难度相对于前作来说降低了一些，但是趣味性大大增强（个人感觉，也有可能是前作本人没有特别系统的研究训练项目），比较好完成的如投篮、阅读比赛、外线防守等等，尤其提到阅读比赛，这个项目分为三个环节，一个是队友给你挡拆你持球进攻，一个是你帮队友挡拆他持球进攻，最后一个是对方两个人进攻和挡拆你来防守，非常容易满分完成，而且有极大的机会增加你的速度、弹跳等身体素质技能（这些都是很贵的技能哦）。
有些朋友可能会有疑问，那我到底初期开始选择怎样的训练和加点方式呢？本人通过自己几年来的MP模式经验，结合本作的心得，郑重其事的告诉各位，你哪方面弱你就先补哪项，你想成为哪方面突出的人你就先加哪项。而针对新人正确的发展轨道来说，应当是哪项较弱就先加哪项。这里以运动型SG为例，如你的投射和防守相对来说较为弱，那么在初期你首先应该让你的投篮和防守项目达标，所以玩外线位置的朋友，你们首选的训练和技能加点项目顺序应当是进攻、防守，然后才是身体素质、技术等等，本作的原版（未加任何设置调试以及真实比赛补丁）是空位投篮和三分投篮相当牛X的作品，所以新人可以优先在投篮项上加点数。
那么增加技能点数的积分从何而来呢？这里就要说到我们的比赛了，除了每次的训练最多给你带来400点积分外，最主要的还是比赛积分。比赛时，你的教练会给你3个任务，一个是你自己的数据，一个是你对位球员的数据，还有一个是队友给你的评价，这三个任务中，评价是一定要争取做到A+的，因为这样至少可以给你带来1000积分的保底，一场比赛下来如果数
